.png)
每到年底，我都會進入一段情緒起伏期。或許是對過去一年的回顧整理，還有對未來方向的思考。這一段時期，我常常什麼事都不想做，只想停一停，休息休息，看看風景。
今年我剛好想起GuruMeher Khalsa寫的Sense of the Soul：Emotional Therapy for Strenght, Healing and Guidance (靈魂的感官：帶來力量、療癒與指引的情緒治療)。這幾天拿起來看了看，對我很是療癒~~
GuruMeher Khalsa深度的與學生和個案一同工作30年而發展出Sense of Soul (SOS)這本著作。內容包括了靈魂透過各種情緒所要對我們訴說的是什麼，還有許多可以幫助你的冥想。非常豐富實用。我在美國瑜伽節時買這本書時正好碰到GuruMeher本人，他為我簽名，對我說了一些話，還邀請我去上他的課。是一個非常充滿熱情的老師，能夠直入你的心，並且看出你靈魂。
SOS要告訴我們的是，情緒正是發自靈魂的聲音，依循著它，你便可以聆聽到靈魂要對你訴說的。這讓我們更能夠將情緒變成我們的益友，感恩它們的提醒，並且不再視它們為受苦的來源。
真是美~~~
出處：Sense of the Soul：Emotional Therapy for Strenght, Healing and Guidance 翻譯：Param Nam Kaur
《終止情緒的受苦：對你的情緒的一個新的理解》
聆聽：問題以及治癒之道 有時候最好的建議常是很難入耳的。我們不喜歡任何人告訴我們應該要怎麼做，特別是在必定會面臨到一些困難的時候。當消息傳遞得急促又大聲，或黑暗又冷酷時，那是很糟糕的。但是沒有那個早期的警報、教訓和修正，那些撞擊之後的碎片所造成的痛苦遠大於一開始就聽從老師的指示。這就是情緒：它們是一個引導的內在來源。不論是甜美的或尖銳的，它們是冷酷無情的監工；它們是最好的老師，即便我們極力抵抗但仍然堅持著直到我們去服從那些對我們而言最好的。為了使我們從受苦之中解脫，去與這個直覺的智慧合作是我們所有的人都一定要發展的技巧。
我靠聆聽他人維生。人們帶著他們的問題、計畫、希望與恐懼來找我。他們向我敞開心懷並且讓我走進去看他們的生命。他們常會對於自己的「一團糟」感到尷尬不已，但我會讓他們知道，即便大多數的我們看起來都很好，但通常我們所有人都有一個黑暗且難以去通過的內在世界。他們來到我這兒可能以為我會傾聽他們並且給出充滿智慧的建議，但我只是教導他們去聆聽他們自己。那是答案的所在之處。沒有人比你更有權威，也沒有人比你更了解你自己，或者比你對你的心智更感興趣。你的結果和最終的成功全都仰賴於你聽到什麼。
當我們年幼時，我們被教導去聽從那些我們所依靠的人，並且遵守一般流行的事實。我們承襲了一組個人與集體的歷史故事。我們一直聽到的是一組有限的想法和感受，它們成為了習慣並且定義了我們的實相。我們最初從他人那裡聽到，然後我們就重複並且相信：「我搞砸了。他們不喜歡我。沒有人愛我。我不夠好。它不會再發生了。我無法做這個」。這些想法帶來了挫折、焦慮、羞恥、孤獨與絕望的感受，這些感覺是如此的真實而且變得如此習以為常，以致於我們把它們視為是真實的。有兩個方式使我們迷失。第一個是不去傾聽和信任我們自己，第二是我們只傾聽我們的心智。當你轉而去聆聽你的心，你的真我，你的靈魂，以及你的情緒時，你會聽到一個非常不同的故事。那就是真實的所在—答案就在那兒，那兒就是你的答案。
情緒是連結你的心與靈魂的一條線。但是它們是強烈的，也需要你去闡釋。那不是一個理智化的理解；而是一個可以喚醒所有人的直覺感受。透過有意識的傾聽你的感受，即便當它們是令人感到不悅的，你會去發現什麼地方出錯了，你的需要是什麼，以及你真正可以對它們做的是什麼。當你不是從你的情緒而是從你的意識去做出反應時—即使需要被完成的事令人怯步—你都能夠照顧好自己並且處理好你的人生。這會重建你的信心並且使你相信自己，即使這些已經被失去很久了，但透過傾聽你的情緒，不管生命帶來什麼，你都能夠去應對。
當你學會用心去傾聽—每一個人都可以—你將會立即聽到一個出自於同一個心智但卻非常不同的故事。你聽到的聲音會比較像是「我是美麗的，每一件事都很好。放鬆並且享受。我愛你」。這本書完全是在關於聆聽那個聲音的。當你知道如何做它，事情就會得到解決。你終其一生，每天24小時全年無休的與自己在一起，所以這是開始處理這個關係的時刻。如同在任何關係之中，它一樣要花上許多有品質的時間去—關注它，與它溝通，並且傾聽它。
15世紀的大師Nanak寫下了一首詩去描述聆聽內在的好處，而且也鼓勵我們這麼做。他使用Shuniya這個字，比較好的翻譯就是「深度的聆聽」。他教導這個深度的聆聽，讓你更容易去專注；帶來真實、耐心、優雅以及智慧；摧毀痛苦和錯誤；帶給你對未知的了知；顯現出你的道路；是力量；是崇敬；使你成為一位聖人；並且使你成為神。深度的聆聽意謂著平靜心智並且傾聽你的真我的所有一切。心是以一個不同的語言在訴說的—非語言的，包括身體的感覺，情緒的感受，以及你的直覺的暗示。