黃金奶是Yogi Bhajan建議的睡前飲品。黃金奶對潤滑關節非常的棒(杏仁油和薑黃就有功效)。薑黃是阿育吠陀最崇敬的根類，它具有強效力，為天然的抗生素。薑黃被相信有助於淨化血液、清理皮膚、療癒生殖器官，以及平衡血糖。 Yogi...

當媽媽進入覺知孕育課程時，第一課我通常是教導她們呼吸。每個媽媽懷孕時，都會開始注重胎教，儘量讓自己接觸美好的事物。但是，很少有媽媽知道，最好的胎教就是她的呼吸。 當妳呼吸或活動時，你的寶寶終其一生也將會如此。他在子宮中所學習到的，日後成人他也是如此過生活。...

Gurmukh老師在Bountiful, Beautiful, Blissful一書中提到了蹲姿的重要性，也建議孕媽媽可以每天練習蹲姿(但如果最後六週胎位是不正的話，就不適合哦~~另外也要考量妳的狀況，可以先諮詢一下妳的醫師)。但其實不管有沒有懷孕，這個動作對我們都是很好的...

記得在女人營時，我有去上覺知孕育課程創辦人Tarn Taran Kaur老師的課，她談到生產時，負責的肌肉主要有兩大類。一個是垂直的肌肉，它是寶寶引發的，當寶寶要出生時，就會刺激媽媽分泌催產素，然後開始宮縮，她說這個肌肉不是由媽媽決定的，是由寶寶來決定；而另外一群肌肉是橫向...

女人是可以透過懷孕為這個世界帶來和平的。懷孕是一件極為神聖的事。我記得Suraj老師曾經說過，女人是可以透過生育一個聖人而改變這個世界的，佛陀的母親與基督的母親就是這樣的。 哇~~ 我們比男人多了一個為世界貢獻的方式~~ 事實上，養育一位聖人，也是女人成道的路徑之一。...

記得有一次，我和先生一起吃晚飯時，接到家裡的電話，說我父母工作時不慎引起了大火，我爸爸被帶到警局，我媽媽還失蹤了。我和先生馬上回家打包東西開車回台北。 出門前，我爬上在我家頂樓的聖壇，我每天做早課的地方。我頂禮並對著聖壇祈禱：「親愛的Guru，親愛的神。我把我的父母交給你們...

今天Bountiful, Beautiful, Blissful的這一章，Gurmukh老師告訴我們，「不睡覺的藝術」，嗯，是不睡覺沒錯!! 我們都想要一覺到天亮，但是當你真的睡不著的時候，還是有不睡覺的方法的。這樣妳可以輕鬆一點了吧!!...

在女人營時Tarn Taran Kaur老師的覺知孕育課裡面，因為我們有幾個人對於是否要懷孕有一些疑問。她要我們在一張紙上畫上兩欄。一欄的上方寫下對妳而言，妳文化中重要的事是什麼? 然後在這一欄的下方寫下，妳可以為「他們」帶來什麼?...

你知道嗎? * 從受孕一直到懷孕第120天，孩子的靈魂都影響著母親。懷孕的頭四個月妳有什麼樣的改變?... * 從懷孕第120天到切斷臍帶，母親經驗到的每一件事都會成為孩子潛意識的基礎。不只是聽古典樂而已... 而是每一件事!...

今天早上上了一堂昆達里尼孕婦瑜珈課。很平靜也很美好的早上。 我們談到了在醫院生產，然後練習分娩時的呼吸。最後練習了這個冥想。 它是個有手臂動作的冥想，會帶來一些疼痛，我們時常會在孕婦課程中練習一些具有挑戰性的手臂運動，它可以幫助孕媽媽去學習如何與疼痛共處，幫助渡過分娩時的疼...

從瑜珈的觀點來看，雖然胚胎細胞與靈魂在受孕時就產生精微的連結了，但是到受孕的第120天之後，靈魂才可以說真正的被束於身體中。在懷孕的120天前，靈魂並未正式進入胚胎，也尚未受到地球的電磁場及母親的心智狀態影響。在懷孕120天之後母親每一刻的思想及情緒都會影響孩子，並且在日後...