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此冥想稱為敞開心的冥想，而Madhur-Nain*老師喜歡叫它為釋放憂鬱的冥想，她給了她許多的個案這個冥想。它對設定界限很好，在你去上班要跟同事或跟某人會面之前可以做；或是你與家人之間有相處上的問題，在你回家之前做它，幫助你設定一個健康的界限；如果你是療癒師或治療師，在與困難的個案見面之前，也可以做這個冥想為你設定界限。
因為它能夠切斷生命中的二元性。Sat的意思是真實，Kartaar是造作者，所以Sat Kartaar的意思是"真實是造作者"，放下你的控制並且相信那個過程。
冥想指示
調頻：唱Ong Namo Guru Dev Namo三次
姿勢：
坐在地上或椅子上。脊椎挺直。
眼睛：
眼睛閉上，專注在眉心(在兩眉之間並往上一吋，活化你的直覺力)
手印：
SAT時雙手在心輪呈祈禱式(代表真實)，KARTAAR時雙手向前，保持合掌直到你的手臂伸直(代表切穿)，然後再向外拉開，向外打開並伸直手臂(創造四周的保護)。
梵咒：
SAT-真實
KARTAAR-是造作者
時間：
沒有一定的時間長度
結束：
深吸氣，屏息，然後放鬆。
註：
*Madhur-Nain 昆達里尼瑜伽主培訓師
美國婚姻與家庭治療師
音樂：
Sat Kartaar -- The Open Heart Meditation/ Madhur-Nain
購買處：
(Madhur-Nain老師的官網有很多寶可以挖哦，每個月定期會上架一個冥想，每個冥想都有搭配的音樂可下載)