Sodarshan Chakra Kriya

Sodarshan Chakra Kriya是最偉大的冥想之一。它擁有相當驚人的轉化力量。它可以重建個人的身份,帶來自我的新觀點。根據Tantra Shastras,它能夠淨化過去的業力與可能會阻礙你去實現的潛意識障礙。Yogi Bhajan談到此冥想「在所有20種瑜珈中,包括昆達里尼瑜珈,這是最高的kriya」。此冥想切斷所有的黑暗,給你一個全新的開始。




開始前,先唱三次Ong Namo Guru Dev Namo 姿勢:簡易坐,脊椎打直,稍微收頸鎖 眼睛:固定在鼻尖

手印, mantra & 呼吸: 1) 右手大拇指蓋住右鼻孔,透過左鼻孔深長的吸氣。止息並彈動丹田16次,同時在心中唱誦 Whaa- Hay Guroo

這16次彈動的每一次都包括三段漸進式的彈動:在whaa時(第一段)輕輕內收丹田,在hay時(促二段)把丹田再內收一點,在guroo時(第三段)把丹田再多內收一點。然後放鬆。

2) 重複16次Whaa- Hay Guroo之後,打開右鼻孔。用右手小指壓住左鼻孔,用右鼻孔深長的呼氣。

持續這個型態。 時間:3-31分鐘。 精熟的練習者可以穩定的發展到62分鐘,最多一天2.5小時。 結束:吸氣,止息5-10秒,然後呼氣。伸展手臂,甩動全身的每一個部份,讓能量可以分散。

**你可以搭配音樂幫助你,你可選用Gurucharan Sing Khalsa & Gurusangat Singh的版本/Epic Wahe Guru。但是要記住聽音樂時心中還是要保持默唸,因為跟著音樂做常常就會只是聽而忘了要默唱。

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