健康、快樂、神聖呼吸

此冥想運用呼吸的力量來提高mantra "健康是我，快樂是我，神聖是我" 的作用深度。 它同時提高了我們送出意圖的能力。

練習正確的話，呼吸會變慢，一分鐘大約兩至兩次半。

呼吸的速度一旦少於一分鐘四次，大腦就會更密集的運作。松果體與腦下垂體之間的關係將會轉變。

在這種狀態下，外在與內在的聲音其作用力會更大。mantra會變得更具穿透力。更大的一部份是你有能力同步帶出你的意圖。

姿勢：簡易坐，脊椎挺直。

眼睛專注點：將心的專注點放在眉心

呼吸與咒語：

用鼻子深吸氣，將氣止息在胸腔。默念三次 健康是我

快樂是我

神聖是我

呼氣時，將咒語大聲念三次。

時間：持續11分鐘

結束：深吸氣，吐氣放鬆。靜坐1或2分鐘。然後深吸氣，高舉手臂過頭，手指交叉握，將脊向上拉。呼氣，放鬆。