昆達里尼瑜伽練習中的眼睛凝視點(Dhristi)

在當今科技驅動的世界裡，找到焦點是我們非常大的挑戰。

想一想，你最後一次能夠頭腦清醒並完全專注於在一件事上面是什麼時候?

無論是在練習瑜伽時想著晚餐要吃什麼，還是在工作會議上刷著手機螢幕，我們的心都不斷地被拉向多個方向。

我們平均在一天中花非常多時間在到處看，各種的訊息轟炸著我們的感官。使我們的感官和神經都不斷的被刺激而變得疲勞。

那麼，我們如何加深對瑜伽和生活中的專注力呢？

凝視點提供了一種簡單的方法來抑制混亂的思想，並將心智錨定在當下。這種形式的瑜伽凝視不只在瑜伽中對你有幫助，在日常生活中也能讓你得到更集中的狀態。

在昆達里尼瑜伽中，凝視點可以用來訓練專注力，並幫助我們向內觀察自己。有助於能量流動、專注和轉化。

我們練習瑜伽時的目標是審看自己的內心，傾聽身體，並脫離外部世界。當我們冥想時，我們鎖住我們的視神經，當我們鎖住視神經，整個頭部都被鎖定，你的心智會停止變化。

Drishti涉及將視線朝向特定的焦點，同時保持姿勢或冥想狀態。視神經與松果體、腦下垂體和下視丘非常接近，這項技術對大腦腺體產生了深遠的影響。

在昆達里尼瑜伽中，兩種最普遍的眼睛凝視點是固定在鼻尖或眉心上。這些焦點是啟動藍珍珠門戶的管道，從而刺激垂體和松果體，並誘導一般的精神平靜感。

藍珍珠代表著一個獨特的冥想境界，在深刻的冥想中出現並變得可見。保持這些眼睛姿勢時所經歷的壓力感源於視神經，對腦下垂體和下視丘施加壓力。

冥想過程中凝視點被認為有助於影響和調節整個腺體系統的能力，從而培養更高的控制感。

• 以下是昆達里尼瑜伽中常用的不同類別的凝視點：

--眉心(第三眼)：眼睛閉上並輕微向上轉，視線放在兩眉中心。

--鼻尖：眼睛微張，視線向下轉，專注於鼻尖。

--下巴中心：位於下巴尖端，眼睛閉上並向下轉。

--頂輪(第十門)：眼睛閉上並向上轉，彷彿要看穿頭頂。

--眼睛打開1/10：眼皮保持輕盈、放鬆，眼皮會自然的開一個小縫。