.png)
去試試Yogi Bhajan說的吧：如果你能戰勝水的寒冷，你就能戰勝生命中的寒冷。如果你能戰勝冷水，你就能夠戰勝死亡。當死亡的時刻，我們將有兩條路可以選：一條是溫暖、舒服，感覺到很熟悉的道路。另一條則是冰冷，靜止的道路。溫暖的路導引至重生，而寒冷的那條路則導引到開悟或前行到宇宙的安排。每天洗冷水浴，讓你記起在死亡的時刻，記得要選擇寒冷的那條路。
夏天快要到了。如果你從沒洗過冷水浴，這個時候開始練習是很好的時機。漸漸洗到冬天，你就不怕冷水了。沒有杏仁油也沒關係，用橄欖油或其他有機的油也是可以的~~
水的力量是人類力量的百分之六十。在水療法中，我們相信在離開水之後的60分鐘內，有百分之六十的水會完全被交換。我們做冷水按摩，我們不只打開了微血管，而且當它們再次關上時，也就是回到正常，血液就回到器官。心臟、腎臟、肺、肝臟，每一個器官都有它自己的血液供應。以此方法，器官就會得到沖洗。當器官得到沖洗，腺體就會立刻改變它們的分泌。這是一個法則。而當腺體改變，健康的守護者與生命改變，你就重回了年輕。什麼是年輕? 就是年輕的腺體。年輕的腺體就稱為年輕。如果你的腺體系統正確地分泌，血液化學就是年輕的化學，腺體就能夠達到。所有神經質與憤怒將會了結。
這個水療的科學非常的精確，細微，也非常的簡單。如果你洗冷水浴，並且讓它從嘴唇下方流下10或15分鐘，你就會光亮，你的心智會非常的清明。如果你把水放在眉毛與上唇之間，你就會非常有能量。如果你把水放在額頭，你就會無法克制的想睡。如果你在非常冷的冷水浴中按摩上手臂，從你的手肘到肩膀下方的上臂，你就完全的治療你的胃。從手肘到手腕上兩吋對應的是你的消化道。手腕上方兩吋到手腕之間對應的是你的心臟。手腕對應你的肝臟，手指則對應你的大腦。
如果你把水放在頸部前方並且讓水往下流過全身和手，你將完全的改變你的所有細胞。如果你讓水衝擊你的胸口並且一路向下你到的生殖器並且停留一會，你就會完全改變血液從不健康到健康。如果你讓水衝擊你的腳並且用右腳按摩左腳，左腳按摩右腳，你就真正的按摩了全身。站在冷水前方，自己按摩腳和小腿肚。用你的腳去按摩，不要用手。然後離開水，用雙手按摩全身，讓身體發熱。然後再次沖冷水，在水中再次按摩全身。這樣做大約12到15分鐘。你應該要有個朋友將你拉出來，你會完全在不同的空間中。
你的身體將會完全重建。每一個器官將會重建。如何做? 當你洗冷水澡，你的血液會衝出來以應對挑戰。這代表所有的微血管都會張開，所有的沈積物都會離開。每一件事都被清理了；它是一個非常清理的過程。在水療中，身體受到冷水的挑戰，透過按摩身體，就能夠面對這個挑戰並且不感覺冷。
你了解嗎? 當你在冷水下方，你的身體會感覺冷，對不對? 但是當血液和微血管完全張開到最大，身體就不覺得冷了。我再說一次，它就不會感覺冷了。如果你把身體帶到那個它可以靠自己的循環力去應對寒冷的溫度，那你只要走出來，擦乾自己，穿上溫暖的衣服，包著毯子。或者如果是天氣熱，就用大浴巾。
浴巾是給水療的，不是給你的。它不是流行。你甚至不用知道如何使用它們。他們就像毯子。把自己捲起來。然後你的身體就會變得非常熱。所有在微血管以及血循中的血液將會回到器官裡：腎臟、肝臟、脾、肺—因為你身體的每一個部份都靠它自己的血液供應存活，它靠心跳去調節。所以器官將會得到豐沛的血液供應，像是農作物得到美麗的雨水，然後農作物就會生長。正如此理，這正是你如何去平衡你的健康。
冷水浴的好處：
1、將血液帶入微血管
2、清理血液循環系術
3、降低內臟的血壓，沖洗內臟，同時給它們新的血液供應
4、強化副交感與交感神經系統
5、收縮肌肉，使它們更快地排出毒素
6、為身體帶來抵抗力與回彈力
7、強化粘膜
8、保持皮膚年輕光亮
9、預防身體發展出影響肝臟的額外肌肪層
10、平衡所有的腺體
11、規律的冷水浴將可避免血液循環與神經問題
注意：月經期不應洗冷水浴。在月經期建議洗微溫的水。如果你懷孕了，洗冷水浴不超過三分鐘，7個月過後轉成微溫或室溫的水。如果有發燒、風濕病或心臟病就不要洗。如果你有高血壓，就漸進式的進入冷水中。(我聽過一位大老師說過，她洗冷水浴，幾乎沒什麼更年期的症狀，很舒服的就度過了更年期。)
如何洗冷水浴
在冷水浴之前永遠要用杏仁油或橄欖油按摩。確定也要按摩乳房。
建議要穿上蓋住大腿的短褲。這樣保護性神經以及大腿骨受到溫度的劇變。(大腿骨調節體內鈣的生成，它對溫度非常敏感。)
按摩之後，進入淋浴(蓮蓬頭開到最冷，最大)。讓水撞擊你的身體，同時迅速地將水按摩進皮膚中。動起來! 唱Sat Nam Wahe Guru! 你不該一直站著，也不要用火呼吸讓自己溫暖。而是要大力的搓皮膚。
然後，關水，繼續按摩皮膚。然後再淋浴，確實的站在蓮蓬頭下方，讓乳房被水按摩；繼續按摩全身，再關水。再一次重複這個過程3至4次直到你感覺溫暖—即使水仍是冷的。微血管會打開，把血液帶到皮膚表層，讓你感覺溫暖。
結束時，迅速地用毛巾擦乾自己。當然，理想上是每天都洗冷水浴，但是Yogi Bhajan鼓勵女人，每週最少洗一次---這是最低的要求。