冥想| 療癒內在小孩

療癒內在小孩：童年創傷、負面的回憶與執念冥想

手印：閉上眼睛，坐直。左手平放在胸口心輪位置。用右手的食指依序碰觸以下的點(其它手指輕鬆的握拳，姆指覆蓋其他的手指)：

1、 下嘴唇的中央(唱誦SA)

2、 鼻尖(唱誦TA)

3、 外眼角(唱誦NA)

4、 眉心(唱誦MA)

梵語：依序碰觸上述各點同時大聲唱誦SA-TA-NA-MA

因為有兩隻眼睛，所以有兩個外眼角，左右眼角交替碰觸。首先從右眼角開始。每一輪的碰觸與唱誦大約花4-5秒。

時間：11-33分鐘。較年幼的人可以練習11分鐘或更短的長度。

結束：吸氣，屏息。透過自我催眠感受你的內在小孩。吐氣。第二次吸氣，想像自己是個小孩位在你的心中，你左手的位置。專注。吐氣。吸氣，並重複對自己的想像，祝福那個孩子與你自己。