• Param Nam Kaur

Gurmukh冥想系列#1:A Split Second 一瞬間

Gurmukh給我們這個稱為A Split Second的冥想禮物。它幫助你打開意識去認出在你生命之中的奇蹟時刻。


A split second有時候我們稱做為「奇蹟」,有時候我們會說「我不知道怎麼出的,但它就是出現了」。所有這些不同的經驗都打開了生命中嶄新的一章,進入意識中、覺知、快樂與健康之中,所有這些人類所渴望的事物。我們都渴望相同的事物。當這個瞬間到來,如果你能夠認出它來,也許你打開書本得到對你訴說的一個訊息,也許你走過街道聽到訊息對你說,不只是你,其他人也是,那就是你的訊息。它自然而然的發生。其他的人、一通電話、一封電子郵件,可能就是一個新奇的瞬間,而我們要能夠去抓住它,而不是被吸入我們自己的故事中,如此一來我們就看不到就在我們身邊圍繞的奇蹟,我們看不到,我們認不出這些瞬間,但它們總是在那兒。而這個冥想透過呼吸可以帶給你一個開放的意識,讓你能夠看到、接收到它,並且對它說yes!


這是Yogi Bhajan給我們的一個美好的冥想,我們會做三分鐘,但實際上你可以做到11分鐘,那會跨越一大步,但是3分鐘也很好,你會了解到,而你的經驗能夠被保留,3分鐘就能夠幫助你去認出那些時刻。

它很簡單,有一點點挑戰,但不是不可能。


冥想:A Split Second (一瞬間)



右手在左手上方4吋,就在心輪上方,讓雙手手肘是一直線。身體坐直,非常的直,閉上眼睛,放鬆臉部,眼睛向內向上轉,看著眉心,這個得到真實的基點。噘嘴呈O形,像吸管一樣從嘴巴吸氣,你會發出聲音,感覺你的橫膈膜向下,從腹部一路向上,止息,在呼吸的中間安坐,你看見神就在你的吸氣與呼氣之間,然後用鼻子呼氣,丹田一路向後收。讓吸氣與呼氣的長度一致。持續的做,去感覺身體的感覺,保持一個「無」的空間。吸氣,止息專注眉心,然後呼氣(每次呼吸讓吸氣越來越來,也讓止息更長,確定呼氣時完全的呼氣)。

保持臨在,隨著呼吸,停留在沒有呼吸的時刻,然後呼氣。感覺你與你的呼吸之間沒有間,你成為你的呼吸。現在就讓這個瞬間打開。

結束:嘴巴深吸氣,手肘繃緊,頸部繃直像鋼鐵一樣。鼻子呼氣。

影片:http://vimeo.com/106735867

音樂:Guru Guru Wahe Guru by Mirabai Ceibahttp://www.spiritvoyage.com/yoga/Night-in-Ram-Das-Puri/Mirabai-Ceiba/CDS-004157.aspx

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