• Param Nam Kaur

40天全球冥想

一起加入今天開始的40天全球冥想(Global Sadhana)吧~

簡單的翻譯請參考,可以跟著Youtube上做這個冥想~可以一個人做也可以找個夥伴一起做雙人的

主題:Heart of Gratitude 感謝的心 這是一個感恩、豐盛和慷慨的冥想。 Ang Sang Waheguru意指我身體的每一個部份都與神聖的無限一同跳舞。我的每一個細胞都在無限的一切的源頭中震動。我們連結內在的靈性,透過這個連結我們可以找到深度的平靜。

開始練習:Ong Namo Guru Dev Namo三次

單人: 雙手手指指尖輕碰在心輪,唱 Ang Sang Waheguru時打開右手,帶回,換左手打開唱Ang Sang Waheguru,帶回; 雙眼閉上專注在感恩的感受上,你對生命裡所有的人充滿感恩、對自己也充滿感恩、對你所在做的事或是你已經完成的事也充滿感恩!從你的心去分享、去給予~結束時,深吸氣屏息,雙手打開延展伸直,以充滿感謝的心去擁抱這個世界,然後吐氣

雙人: 面對面輕鬆坐姿,右手握住對方右手,左手放在對方心輪,凝視對方的眼睛,一起唱Ang Sang Waheguru,結束時深吸,眼睛閉上,你認出對方代表了整個宇宙,然後吐氣放鬆

時間:11分鐘



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