3分鐘擺脫憂鬱冥想

已更新:2019年9月16日

最近很愛介紹三分鐘冥想呀!! 因為最近常常在工作上教導人使用這些快速又有效的冥想。 這些冥想可以很快讓人體驗並學習昆達里尼瑜珈。好處多多~~

今天這個冥想可以讓你完全的充電,它也是憂鬱的解藥。它會建立一個新的系統,使一個人有能力並且有才幹去處理人生,同時它也建立一個與pranic體的直接關係。





首先調頻三次:Ong Namo Guru Dev Namo


冥想: 脊椎挺直坐著。手臂向前伸直,與地面平行。右手握拳,左手包住右拳,手拳根部互相觸碰。大姆指併攏,向上伸直。眼睛專注在大姆指上。

吸氣5秒鐘,不止息,直接吐氣5秒鐘,然後把氣吐完之後止息15秒鐘。 持續這個循環,可以從3-5分鐘開始,慢慢增加到11分鐘。緩慢的增加。你也可以將止息增加到1分鐘。


Love & Peace Param Nam Kaur

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