top of page

21階冥想:第一旅程

已更新:4月10日

21階冥想總共分為三個旅程,每個旅程共有7個階段。

我將會書寫21階冥想的系列文章。


為什麼呢? 因為我極力推薦這個冥想課程。

這些文章就是想要讓大家初步了解冥想會經歷的階段,進而鼓舞你去冥想。


21階冥想第一段旅程:水晶化的自我

在第一個旅程,你會體驗到水晶化自我的過程,在這期間你會經歷一開始冥想的困難。這些困境可說是你的助力,當你認出它們、承認、接納,最後穿越它們後,你就會初步的體驗到如水晶般透明的你的真我。彷彿撥雲見日一樣,你見到了覆蓋物之下的東西,那是你的本質。

在這個旅程中,主要的技巧是去「見證」而非否認你所有的念頭和感覺。


「見證」或說「看」是一種能力,一種能夠保持一個距離的能力,當你能夠看到,你便是與所看的對象分離了。有了這樣的能力,你就能夠不再認同它們是你。你反而能夠讓它們流走,不帶任何的抗拒。就只是釋放它們,不需要對它們起反應和執著。


前四個階段是第一個揚升的開始,我們會遭遇的阻礙包括:心煩、無聊、惱怒、挫折。這些情緒會使我們沈重,當我們去清理它們,與之相關的能力就會被轉化。我們會變得越來越警覺和專注,我們的我們的注意力必須從純粹的覺知轉向體驗,從觀察者轉為參與者,從被動到主動,從外在到內在。

  • 第一階—心煩(Upset)

  • 第二階—無聊(Boredom)

  • 第三階—惱怒(Irritation)

  • 第四階—挫折(Frustration)

在我們開始掃除內在的騷動、情緒和感覺的衝動之後,我們進入第一段旅程的後三階,我們開始能夠專注並辨認出內在的靜止點(真我)。這種水晶化的自我感就是我們有要目的的去工作的。真我的核心讓我們能夠對世界完全開放的同時,還能夠保有內在的定靜。

  • 第五階—專注(Focus)

  • 第六階—全神貫注(Absorption)

  • 第七階—體驗以及水晶化自我 (Experience and Crystalize Self)

33 次查看0 則留言

コメント


bottom of page