• Param Nam Kaur

冥想| 療癒急性憂鬱

已更新:2019年11月15日

秋天到了,你是否容易感到悲傷、憂鬱?


秋天是屬肺的季節,而肺也儲藏了我們的悲傷情緒。

在瑜伽的理論中,憂鬱是生命能量"氣"的不足。透過唱誦與呼吸,並且連結梵音,能夠讓你得到更多的生命能量。wahe guru指的是體驗到智慧,你感到無法形容的喜悅,以此梵音去消除憂鬱為你帶來喜悅。

姿勢:

簡易坐姿,脊椎伸直,輕收喉鎖。


手印:

雙手背貼在一起,手指指向遠離身體的方向,在心輪與喉嚨之間高度。要確定指關節有碰在再起。手腕距離身體大約 6英吋 (15 公分 )。前臂盡可能與地面平行。大姆指向下指並且互相平行。這個姿勢會對手臂帶來一個很大的緊繃。


眼睛的位置:

眼睛專注在鼻尖或上嘴唇。


呼吸與梵咒:

深吸氣並且唱誦Wahe Guru16次。一個完整的周期大約要花20-25秒。


時間:

從11分鐘開始練習。你可以漸漸增加到31分鐘。


評論:

這個冥想可以在11分鐘之內治療最糟糕的憂鬱。當某人帶著憂鬱的故事來到你的面前,不要告訴他們你也有自己的問題以擺脫他。而是用這個冥想幫助也們脫離憂鬱的狀態。這是治療你內在空虛最好的方法之一。





雲那裡瑜伽課程



912 次查看0 則留言

最新文章

查看全部