• Param Nam Kaur

冥想| 療癒內在小孩

已更新:2021年2月16日

療癒內在小孩:童年創傷、負面的回憶與執念冥想




手印:閉上眼睛,坐直。左手平放在胸口心輪位置。用右手的食指依序碰觸以下的點(其它手指輕鬆的握拳,姆指覆蓋其他的手指):

1、 下嘴唇的中央(唱誦SA)

2、 鼻尖(唱誦TA)

3、 外眼角(唱誦NA)

4、 眉心(唱誦MA)


梵語:依序碰觸上述各點同時大聲唱誦SA-TA-NA-MA

因為有兩隻眼睛,所以有兩個外眼角,左右眼角交替碰觸。首先從右眼角開始。每一輪的碰觸與唱誦大約花4-5秒。


時間:11-33分鐘。較年幼的人可以練習11分鐘或更短的長度。

結束:吸氣,屏息。透過自我催眠感受你的內在小孩。吐氣。第二次吸氣,想像自己是個小孩位在你的心中,你左手的位置。專注。吐氣。吸氣,並重複對自己的想像,祝福那個孩子與你自己。

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