• Param Nam Kaur

冥想| 敞開心的冥想

已更新:2019年10月11日

此冥想稱為敞開心的冥想,而Madhur-Nain*老師喜歡叫它為釋放憂鬱的冥想,她給了她許多的個案這個冥想。它對設定界限很好,在你去上班要跟同事或跟某人會面之前可以做;或是你與家人之間有相處上的問題,在你回家之前做它,幫助你設定一個健康的界限;如果你是療癒師或治療師,在與困難的個案見面之前,也可以做這個冥想為你設定界限。


因為它能夠切斷生命中的二元性。Sat的意思是真實,Kartaar是造作者,所以Sat Kartaar的意思是"真實是造作者",放下你的控制並且相信那個過程。


冥想指示

調頻:唱Ong Namo Guru Dev Namo三次

姿勢:

坐在地上或椅子上。脊椎挺直。


眼睛:

眼睛閉上,專注在眉心(在兩眉之間並往上一吋,活化你的直覺力)


手印:

SAT時雙手在心輪呈祈禱式(代表真實),KARTAAR時雙手向前,保持合掌直到你的手臂伸直(代表切穿),然後再向外拉開,向外打開並伸直手臂(創造四周的保護)。


梵咒:

SAT-真實

KARTAAR-是造作者


時間:

沒有一定的時間長度


結束:

深吸氣,屏息,然後放鬆。






註:

*Madhur-Nain 昆達里尼瑜伽主培訓師

美國婚姻與家庭治療師


音樂:

Sat Kartaar -- The Open Heart Meditation/ Madhur-Nain


購買處:

3分鐘免費聽

下載其他長度


(Madhur-Nain老師的官網有很多寶可以挖哦,每個月定期會上架一個冥想,每個冥想都有搭配的音樂可下載)


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