• Param Nam Kaur

冥想| 放下過去前行--心前交叉Kirtan Kriya

已更新:2019年11月15日

這個冥想可以平衡兩大半腦,幫助我們清理潛意識的信念和印跡。

記憶不斷的流入我們的覺知中,有的時候我們會在關係中或信念中挑出那些我們不夠好的信念。當我們覺得自己不夠好時,我們就會向外找尋讓我們感覺更好的事物。這些都會成為自我破壞的習慣和行為(這便是上癮行為的根源)。我們害怕過去的失敗和創傷,令我們很難做出改變,也需要很高的信心才能夠承諾一個新的行動方向。


這個冥想可以讓我們從過去中學習。讓我們得以釋放過去。當我們可以寬恕自己和所有人犯下的錯誤時,我們就能夠創造向前移動的新方向。


作法:

坐直。前臂在手腕下方交叉,並且固定他們在胸部前方。手臂稍微向外,手掌朝上稍微朝向胸部。向下看鼻尖。開始唱誦:SA TA NA MA


在每一個音節,大姆指碰觸相對應的手指尖。SA-大姆指指尖碰觸食指,然後TA-中指,然後NA-無名指,然後MA-小指的指尖。


持續11到31分鐘。


然後深吸氣,屏息,眼睛向上轉,並且變得完全的靜止。放鬆。 大腦半球將會平衡;過去將被處理並且卸下;不安全感將會蒸發。



雲那裡瑜伽課程

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