• Param Nam Kaur

奎亞| 平衡心與腦

已更新:2019年10月11日

我們的頭腦總是邏輯的想要證明一切事物,意思就是它們無法了解任何超出心智界限的事。而我們的心可以了解並直覺式的知道頭腦所不知道的事,但我們情緒化的心會製造一團混亂,覆蓋了我們的判斷力。


這一套奎亞校準了頭腦與心,有助於帶來邏輯與感受之間;理念與將”火”放入行動之間;以及過度理智化與情緒過度敏感之間的平衡。

所以你可以成為偉大的,優雅的,有覺知並有愛。


1. 手臂扭轉 簡易坐,手臂從肩膀向外伸直,手腕與手臂垂直,好像你正用手掌推兩面牆壁。在整個過程中保持將手腕向後拉,同時手腕會有壓力。

現在呼氣,並旋轉整個手臂直到手朝向前方。吸氣再回到開始的姿勢。然後再次呼氣,並扭轉手臂直到手指指向後方。然後吸氣再回到開始的姿勢。繼續下去。

保持這四個動作是分明且分開的。手肘會旋轉。節奏是4秒鐘一個完整的循環。

持續3-7分鐘,然後吸氣,呼氣放鬆。

按摩手臂與肩膀幾秒鐘。


2. 手臂的弧形 仍然是簡易坐,手臂向兩側伸直,手心面向外,如前一個練習。吸氣並舉起手臂過頭形成一個弧形,手心稍微在頭頂的前方交叉。呼氣並放下手臂到向兩側伸直。然後再次吸氣舉起手臂,如之前的手心交叉,但這次是稍微在頭頂的後方交叉。

有力地持續這四個部份的運動,整個過程保持手腕向後拉。

持續1-2分鐘。



3. 站立,腳分開與肩同寬。在前一個手臂運動中加上烏鴉蹲。呼氣時向下蹲,臂部靠近地面,手臂是向兩側伸直。吸氣時站起來,雙手過頭在頭頂前方形成弧形。然後呼氣下蹲,手臂向兩側伸出。下一個吸氣時站起來,手臂在頭頂後方形成弧形。隨著有力的呼吸持續2-4分鐘。盡可能的快。


一起做吧!!



奎亞出處: The Kundalini Yoga Experience By Guru Dharam S. Khalsa, Darryl O'Keeffe

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