2019年9月26日讀畢需時 1 分鐘

大休息起身法

已更新：2019年9月30日

大休息是非常重要的一段時間，可以說整個瑜伽練習的目的就是為了攤屍式的這一刻。在瑜伽練習之後，大休息能夠讓生命能量分散到全身、重新整合奎亞的能量並且修復身體。更重要的是學習在核心的自我之中放鬆。

因為大休息我們進入很深層的放鬆之中，所以大休息的結束也是非常重要的。切勿匆忙起身，一定要慢慢的喚醒你的身體。同理，早上起床時也不能夠驚醒跳起床(瑜伽起床法)，如果是這樣的話，那對神經系統是很大的損害。Yogi Bhajan說，如果你一早起床是被嚇醒的(鬧鐘最好設定柔和、漸大聲的鬧鐘音)，那你一整天都會處於緊張兮兮的狀態。

在昆達里尼瑜伽中，大休息的結束有一定的流程。這個流程是Yogi Bhajan設定的。他說這個流程中的每一個動作都是把人一步一步帶回地球的磁場。

下次記得哦!

1. 深吸氣，吐氣

2. 動動手指、腳趾；旋轉手腕、腳踝，換方向旋轉

3. 手臂過頭，伸展脊椎；左右做幾次貓伸展式

4. 手掌、腳底互搓

5. 滾背幾次