• Param Nam Kaur

大休息起身法

已更新:2019年9月30日

大休息是非常重要的一段時間,可以說整個瑜伽練習的目的就是為了攤屍式的這一刻。在瑜伽練習之後,大休息能夠讓生命能量分散到全身、重新整合奎亞的能量並且修復身體。更重要的是學習在核心的自我之中放鬆。


因為大休息我們進入很深層的放鬆之中,所以大休息的結束也是非常重要的。切勿匆忙起身,一定要慢慢的喚醒你的身體。同理,早上起床時也不能夠驚醒跳起床(瑜伽起床法),如果是這樣的話,那對神經系統是很大的損害。Yogi Bhajan說,如果你一早起床是被嚇醒的(鬧鐘最好設定柔和、漸大聲的鬧鐘音),那你一整天都會處於緊張兮兮的狀態。


在昆達里尼瑜伽中,大休息的結束有一定的流程。這個流程是Yogi Bhajan設定的。他說這個流程中的每一個動作都是把人一步一步帶回地球的磁場。

下次記得哦!


1. 深吸氣,吐氣

2. 動動手指、腳趾;旋轉手腕、腳踝,換方向旋轉

3. 手臂過頭,伸展脊椎;左右做幾次貓伸展式

4. 手掌、腳底互搓

5. 滾背幾次




雲那裡瑜伽近期活動:大師系列工作坊

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參考出處:一級教師培訓教材

昆達里尼瑜伽全台開課訊息


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