• Param Nam Kaur

培養耐心的冥想

今天早上上了一堂昆達里尼孕婦瑜珈課。很平靜也很美好的早上。 我們談到了在醫院生產,然後練習分娩時的呼吸。最後練習了這個冥想。

它是個有手臂動作的冥想,會帶來一些疼痛,我們時常會在孕婦課程中練習一些具有挑戰性的手臂運動,它可以幫助孕媽媽去學習如何與疼痛共處,幫助渡過分娩時的疼痛。

在疼痛時,我們需要耐心,當一切都無法計劃時,我也們需要耐心。事實上,在整個個人的修習之中,耐心是首要的一步。

Yogi Bhajan在他還是小男孩時,有一天他跑去問了一位有智慧的老瑜珈士一些問題。那位老瑜珈士指了一顆樹並告訴他:「在那邊等我回來,然後我會回答你的問題」。Yogi Bhajan就在那顆樹上等了三天,直到那個老瑜珈士回來!   我想,他的老師真正要教導他的其實正是耐心。

我們總是習慣把每一分每一秒都填滿,而沒有留下一些空間去等待。你可以試試,在你的生活中,不要填滿每一個時刻,留下一些空間,看看會發生什麼事。

做為一個母親,是需要有非常大的耐心的,不儘儘是在懷孕的9 個月之中,在日後做為一個母親也是。你只是做你能夠做的,然後靜靜的看著你的孩子一點一點的成長。妳更需要極大的耐心去教導妳的孩子。你要教導他去洗手、去吃飯、去上廁所….這些都需要耐心來做為你的基礎。

好在,昆達里尼瑜珈有非常多的技術可以幫助你成為一個母親。讓妳在做為母親角色時,還能夠從容而優雅~~~~~~~ 多麼美麗啊!!


培靠耐心的冥想:





首先調頻:唱Ong Namo Guru Dev Namo三次。

簡易坐姿。閉上眼睛,眼睛向上看。雙手臂向兩側伸直,與地面平行,手心向上,手肘打直。使用一個有力的呼吸,吸氣的時候將中指向上指,呼氣時放下,協調呼吸與動作,7分鐘。如果你想要的話,可以從3分鐘開始。做3分鐘然後看看它會帶來什麼作用。

Love & Peace Param Nam Kaur

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