• Param Nam Kaur

呼吸是最好的胎教

已更新:2019年9月16日


當媽媽進入覺知孕育課程時,第一課我通常是教導她們呼吸。每個媽媽懷孕時,都會開始注重胎教,儘量讓自己接觸美好的事物。但是,很少有媽媽知道,最好的胎教就是她的呼吸。


當妳呼吸或活動時,你的寶寶終其一生也將會如此。他在子宮中所學習到的,日後成人他也是如此過生活。


當我們在母親的子宮時,我們從我們的母親那兒得到許多身體與情緒的印跡。我們學習母親的呼吸型態。我們有些人的母親會吸煙、喝酒或暴怒或恐懼。有些母親則在我們生產時被麻醉而進入無意識。當我們出生時,我們的呼吸是自然的,但當我們長得更大時,我們會開始去模仿我們在子宮裡那些所有日子中母親的呼吸,並且回到母親給我們的呼吸型態。

所以,你還要給你的寶寶什麼呢? 沒有比呼吸更珍貴的胎教了~~


Prana是生命能量,它透過呼吸而來。而呼吸法就是引導這個生命能量去讓我們光亮。

允許你自己有足夠的呼吸是你所需要首件事,但它常是我們最後憶起的事。放鬆的呼吸。它會為你帶來清明,冷靜的頭腦,因為它帶來氧氣與營養給大腦細胞,並且pump脊髓液到達大腦。它預防肺部毒素的累積,當肺臟擴張時,腦下垂體,你身體荷爾蒙的調整者將會受到刺激。


當媽媽進入孕婦課程時,她們時常會期待去學習新的呼吸型態,就像是一個日常鍛練! 但是,呼吸是自發性的,不是強迫的! 我們不需要去學習複雜的技術。你只需要放慢它,讓它更平均。它不是一些把你帶離此時此刻的僵化技巧,而是去碰觸你當下的自然呼吸。 比起學習一個技術更有效的是去思考呼吸是一條道路,它會讓你的心智專注在一個視覺,或創造自己的梵咒與文字去鼓勵你讓你的精神去做它自然去做的事。

呼吸的更好

懷孕時攜氧量增加,那就是為什麼你在懷孕時有時候會感到喘不過氣。瑜珈可以支持你的循環系統並且溫柔的刺激所有的器官,讓他們可以把工作做到最好。

1、打開一本精裝書,邊緣抵在丹田(肚臍下三指處) 2、吸氣,肚子把書推離身體,呼氣時書本向後滑向脊椎,肚子排空空氣。如果你在吸氣時讓胃部肌肉放鬆,你的橫膈膜就會打開,肺部就會充填到它的能力—這也許是多年來的第一次。

現在你正以神要你呼吸的方式呼吸。這樣做你的血液會有更高的氧氣,給你的器官、包括大腦神經細胞都會得到燃料,你的想法會更加清明。熟悉後就可以閉上眼睛,專注在眉心。吸氣Sat,吐氣Nam。至少做5分鐘,拉長到你想要的時間。不論是準備懷孕或第三孕期它都有效。寶寶會愛上它的在水中所產生的平靜效果。


出自Gurmukh "The Eight Human Talents" & "Bountiful, Beautiful, Blissful"



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