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這是一個簡單、輕鬆又美味的自製電解質飲食譜。
我認為一整天都要喝水是很必要的。在冬天時，我總是以一杯溫檸檬水做為我一天的開始，它讓我的生活有了巨大的改變! 早上喝溫檸檬水有助消化、激發免疫系統，給你更多更多的能量!
我同時也養成了每天喝自製電解質飲料的習慣。我在此分享的食譜是在瑜伽鍛煉課程後的超棒飲料! 它包含了幫助身體在運動後補充流失的水份和電解質。
“電解質是很重要的，因為你的細胞(特別是神經、心臟、肌肉)用它來維持細胞膜的電荷以及跨細胞的攜帶電充(神經衝動，肌肉收縮)。”
所以，與其喝運動飲料(一般包括：水、高果糖玉米糖漿、檸檬酸、鹽、食用化制澱粉、硫酸氫鉀、檸檬酸納、乳化劑和天然調味)，不如試試這個食譜吧：
自製電解質飲
一人份
材料：
1-3大匙薑汁
3杯熱水
半顆到一顆新鮮檸檬汁
1/4小匙海鹽
1-2大匙蜂蜜或楓糖漿
作法：攪拌所有材料直到融化。在鍛練前後喝，或是當你需要一些補充飲料時喝!
*我保持常備這些基本材料，這一樣來要做的時候就很容易。
*如果我感覺能量低或生病，我會加更多的薑!
*用湯匙去除薑皮，磨成薑泥然後擠出汁。這裡有一個很棒的製作薑泥影片
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