• Param Nam Kaur

冥想| Sodarshan Chakra Kriya

Sodarshan Chakra Kriya的意思是"完美的淨化脈輪的奎亞"。

它是最偉大的冥想之一,它擁有相當驚人的轉化力量。它可以重建個人的身份,帶來自我的新觀點。根據Tantra Shastras,它能夠淨化過去的業力與可能會阻礙你去自我實現的潛意識障礙。Yogi Bhajan談到此冥想「在所有22種瑜珈中,包括昆達里尼瑜珈,這是最高的kriya」。此冥想切斷所有的黑暗,給你一個全新的開始。





姿勢:簡易坐,脊椎打直,稍微收頸鎖


眼睛:固定在鼻尖


手印、梵咒 & 呼吸:

1) 右手大拇指蓋住右鼻孔,透過左鼻孔深長的吸氣。止息並彈動丹田16次,同時在心中唱誦 Whaa- Hay Guroo

這16次彈動的每一次都包括三段漸進式的彈動:在whaa時(第一段)輕輕內收丹田,在hay時(第二段)把丹田再內收一點,在guroo時(第三段)把丹田再多內收一點。然後放鬆。


2) 重複16次Whaa- Hay Guroo之後,打開右鼻孔。用右手小指壓住左鼻孔,用右鼻孔深長的呼氣。


持續這個型態。


時間:3-31分鐘。 精熟的練習者可以穩定的發展到62分鐘,最多一天2.5小時。

結束:吸氣,止息5-10秒,然後呼氣。伸展手臂,甩動全身的每一個部份,讓能量可以分散。



音樂購買處:Madhur-Nain.com



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