姿勢：簡易坐姿。右手放在心輪上，手心貼著胸口。左手貼在背後心輪的位置，手心向外。唱誦Guru Guru Wahe Guru, Guru Ram Das Guru
時間：11-31分鐘。(我們在全球冥想會做11分鐘，你也可以做得更長)眼
眼睛：閉上眼睛。這是一個深度療癒的冥想。它祝福你的祖先同時也療癒你的家族。
你可以下載此次Ashana所唱的Guru Ram Das一起唱，或其他版本都可以。
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水瓶年代的昆達里尼瑜伽
姿勢：簡易坐姿。右手放在心輪上，手心貼著胸口。左手貼在背後心輪的位置，手心向外。唱誦Guru Guru Wahe Guru, Guru Ram Das Guru
時間：11-31分鐘。(我們在全球冥想會做11分鐘，你也可以做得更長)眼
眼睛：閉上眼睛。這是一個深度療癒的冥想。它祝福你的祖先同時也療癒你的家族。
你可以下載此次Ashana所唱的Guru Ram Das一起唱，或其他版本都可以。
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