全球40天冥想:增加你的能量冥想(Sat Nam Ji)》開始時間7/15-8/23


這個冥想打開能量的通道,帶你到新的高度。這個冥想會增加我們的能量,練習之後你會感到非常棒。將平靜與喜悅帶入你的生命中。



梵咒 Sat Nam Sat Nam Sat Nam Ji Wahe Guru Wahe Guru Wahe Guru Ji 。 Sat Nam意思是「真實是我的身份」。Wahe Guru意思是「當我經驗到無可言諭的智慧時,我感到狂喜」。Ji是一個稱呼詞,指的是一個人的靈魂。這個梵咒可以被譯為「我靈魂的身份是真實,而對此智慧的覺知為我帶來狂喜」。它是一個非常平衡且覺醒的梵咒。


姿勢 簡易坐。脊椎挺直。小指頭向掌心彎曲,小姆指與大姆指指尖相觸,其他三根手指向上伸直,掌心朝向前方。你的手腕應該要在肩膀的高度。保持雙手稍微在肩膀兩側的前方。但是肩膀、手與手肘向後壓。微微收頸鎖,並且想像正試著將兩片肩胛骨碰在一起,這樣會擴展你的胸腔。儘可能用力壓,並且保持。


練習 閉上眼睛,開始唱誦梵咒 “Sat Nam Sat Nam Sat Nam Ji, Wahe Guru Wahe Guru Wahe Guru Ji”。唱誦時用舌尖去撞擊上顎。在每一個“Sat Nam” 以及“Wahe Guru”時將丹田向內收。


時間 10.5分鐘


結束 深吸氣,屏息10秒,同時儘可能的後壓手。砲筒式呼氣(有力的從圓形的嘴快速的吐氣,像是砲筒一樣),再重覆兩次。


注意 一開始保持肩膀的壓力並且向後可能會有困難,但是它將會變得容易。為了打開脊椎內的能量通道,這是必要的。

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