• Param Nam Kaur

健康、快樂、神聖呼吸

此冥想運用呼吸的力量來提高mantra "健康是我,快樂是我,神聖是我" 的作用深度。 它同時提高了我們送出意圖的能力。


練習正確的話,呼吸會變慢,一分鐘大約兩至兩次半。

呼吸的速度一旦少於一分鐘四次,大腦就會更密集的運作。松果體與腦下垂體之間的關係將會轉變。

在這種狀態下,外在與內在的聲音其作用力會更大。mantra會變得更具穿透力。更大的一部份是你有能力同步帶出你的意圖。




姿勢:簡易坐,脊椎挺直。

眼睛專注點:將心的專注點放在眉心

呼吸與咒語:

用鼻子深吸氣,將氣止息在胸腔。默念三次 健康是我

快樂是我

神聖是我


呼氣時,將咒語大聲念三次。


時間:持續11分鐘

結束:深吸氣,吐氣放鬆。靜坐1或2分鐘。然後深吸氣,高舉手臂過頭,手指交叉握,將脊向上拉。呼氣,放鬆。

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